人間の体というのは、約60%が水分でできています。
そして、汗や尿で水分を排出し、また新たに水分を補給して、
体内で水を循環させながら健康な体を維持しているのです。
摂取した水分は、毛細血管を通って脳まで運ばれます
また、酸素や栄養素を体の隅々の細胞へ届けてくれます。
血液成分のうち、およそ60%が液体なので、
水分が不足すると血液の粘性が増して、
血液の流れが悪くなってしまいます。
血液の流れが悪くなると、
酸素や栄養素を細胞へ届ける働きが不十分になり、
その結果、血管がつまりやすくなったりして、
体の調子を崩してしまうことになります。
病気にかかりにくい健康な体を作るためには、
水分補給をすることはとても重要です。
1日に約1.5~2リットルの水分が必要だと言われますが、
水分の多い食事からも補給ができるので、
飲料として1リットルぐらいは摂りたいところです。
コーヒーやお茶などでも水分補給はできますが、
効率よく水分を体に補給するためには、
やはり、水そのものを飲むほうがいいようです。
また、喉が渇いてから水を飲むというのではなく、
こまめに水分を摂る習慣をつけるほうがいいと思います。